3月3日是我国“全国爱耳日”暨“世界听力日”，2021年主题为“人人享有听力健康”。世界卫生组织公布一组数据，目前全球12—35岁年轻人中有约11亿人正面临着不可逆转的听力损失风险。如果不积极干预的话，预计到2050年，将有超过9亿人患残疾性听力丧失。

南京市中西医结合医院耳鼻咽喉科专家提醒，初春时节要注意合理作息，生活规律，保护听力要掌握60—60—60原则。

年轻突发性耳聋患者增多，众多诱因中有个共性

初春时节，乍暖还寒。但很多人都已经出现“春困”的现象，晚上睡不好，白天却容易犯困。刚过而立之年的邱先生年后刚换了新岗位，压力比较大，应酬也多了不少，晚上还要回家继续加班。上星期他有天早上起来突然发现自己听不清妻子讲话，连续几天依然如此。到南京市中西医结合医院检查，被医生告知患上突发性耳聋。

“近年来，突发性耳聋呈上升趋势，原来都是以中老年群体为主，但是这几年三十多岁的白领患这种病的越来越多。主要跟白领们生活工作压力太大，加上饮食、睡眠、情绪等生活因素的影响有关。”南京市中西医结合医院耳鼻喉科副主任医师朱晓燕介绍，这类人群中的发病诱因都有一个共性，那就是晚上睡眠质量不高。

突发性耳聋主要表现为听力损失，多数发生在一侧耳朵，其耳聋程度轻重不一。患者耳内常有阻塞感或胀满感，有70％的患者伴有耳鸣，多与耳聋同时发生，耳鸣程度一般较重。不少患者是一觉醒来突然自感耳鸣、耳聋。一旦出现上述症状，要警惕可能是突发性耳聋，需要及时就诊，中西医结合治疗愈早，效果愈好。一般突发性耳聋1-2周及时治疗，80％以上的患者可获痊愈或恢复；如延误治疗引起听神经变性，听力恢复的可能性仅有20％，甚至造成听力损伤永不可恢复。预防突发性耳聋，要放松心情，减轻压力。平时工作生活不要过于疲劳，睡眠质量一定要保证。

保护听力从掌握60—60—60原则开始

该院耳鼻咽喉科主任杨明建议，保护听力还要从掌握60-60-60原则开始。很多人压力大喜欢听音乐来解压，但是听音乐时，音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间不超过60分钟，外界声音最好不超过60分贝。

很多市民对于分贝的专业数值不好理解，杨主任推荐音量的类比举例供大家参考：

100分贝 拖拉机开动、90分贝 很嘈杂的马路、80分贝 一般车辆行驶、70分贝 大声说话、60分贝 一般说话、50分贝 办公室、40分贝 图书馆，阅览室、30分贝 卧室、20分贝 轻声耳语、10分贝 风吹落叶沙沙声、0分贝 刚刚引起听觉。

那什么分贝的听觉对我们听力有影响，又影响到什么程度呢？普通人的听觉0－20 分贝 很静、几乎感觉不到；20－40 分贝安静、犹如轻声絮语；40－60 分贝一般、普通室内谈话；60－70 分贝吵闹、有损神经；70－90 分贝很吵、神经细胞受到破坏。90－100 分贝吵闹加剧、听力受损；100－120 分贝难以忍受、呆一分钟即暂时致聋；120分贝以上：极度聋或全聋。

此外，要尽量在安静环境下听音乐，噪声环境下用防护耳塞，可有效阻隔一部分噪声、保护听力。

中西医结合，教您六招措施护听力

第一招 耳朵常按摩

杨明表示，随着年龄的增长，人体内的各项机能还是减退，但是加强锻炼能有效延缓这些趋势。有的人听力下降，与内耳血液循环减弱有联系，闲暇的时候，经常按摩耳朵有助于促进耳部的血液循环，耳部还有很多穴位，经常按摩有助于保持听力，重点按摩的部位是耳垂和耳廓。

第二招 远离噪音源

很多年轻人喜欢热闹的环境，但这样的环境噪音也相对较多，如果较长时间接触这些噪音，耳朵的听力容易“疲劳”。因为持久的噪音使得内耳的微细血管处于一种“痉挛”状态，使内耳供血不足，听力会逐渐减退，甚至导致噪音性耳聋。所以，应远离噪音源居住和长时间娱乐。

第三招 耳朵莫多掏

有的人没事的时候习惯掏耳朵，原因大都是因为感到耳朵比较痒。在杨明看来，频繁用力地掏耳朵会碰伤耳道引起感染以至于引发炎症，损伤耳朵听力健康。如果感到经常会耳朵痒，应到医院耳鼻喉科经医生检查排除其他因素后，可在医生指导下中西医结合治疗。

第四招 定期测血糖

糖尿病会引起缓慢、渐进性、双侧对称性的感音神经性耳聋。糖尿病对耳蜗神经细胞的损害较大，一些患者的神经细胞代谢失调，从而导致神经传导速度减慢。所以，听力下降的老年人体检时记得查查血糖是不是也偏高。

第五招 血脂勿偏高

动脉粥样硬化、血小板聚集性增加等高血脂病变导致血液处于高黏和高凝状态，内耳及大脑中枢的缺氧致使靠近耳蜗基底膜较近的对高频刺激高敏感性的毛细胞更易受损，从而使神经冲动在听觉通路的传导受到影响，引起缓慢进行性的感音神经性耳聋。

第六招 情绪调整好

老人上了年纪之后情绪容易波动，尤其是独居老人，一定要尽量调整好自己的情绪，过度情绪波动会导致体内植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官更容易发生缺血、水肿和听神经营养障碍等，出现听力衰退。